每天坚持吃减肥膳食(书店有买减肥食谱的)，做有氧运动！一般人坚持不了，若你能坚持下来一定能瘦！
首先饮食一定要控制，远离油脂类食物！（不要过度饮食，6分左右饱即可，早上吃好，中午可以吃饱，晚上一定要吃少）
其实一定要坚持运动，如果减脂量要求大的话，除了一般的有氧运动之外，一定要做力量锻炼，这个是消耗脂肪最块的！
前期晚餐不吃，早餐和中餐不能多吃，慢慢午餐也不要吃，一天不能超过一小碗饭，再加上一点运动，当时半个月瘦了16斤，但同时身体也不好了。慎重！亲身经历，供君参考
不吃晚饭，吃水果蔬菜
有啊
内容全部来源于网络收集，如有侵权，请联系网站删除！
QQ：24596024