防止长肌肉，别补蛋白就可以了，长肌肉真的没有那么容易啊，我当初每天举铁，练器械，但是因为减肥不敢吃太多东西，蛋白不足，所以一个月下来反而掉了6斤肌肉，肌肉这个东西，你得每天很大量的去做无氧运动，至少2小时那样去做，而且有氧运动还不过量，练完了还得大量去补蛋白质，等肌肉自然生长，所以说增肌很难，你不刻意去补，就不会长肌肉的，
