首先看多严重。只是偶尔劳动过度而导致酸痛的话，建议以疗养为主。即尽量避免重体力劳动，避免弯腰提取重物等。睡觉睡硬板床，睡低枕头。在床上可做五点支撑，燕飞等动作锻炼腰背肌，预防腰椎间盘突出。如果病情比较严重，甚至影响到正常的生活活动，就需要到医院进行详细检查，严重者需要手术。手术也分微创和大型手术。微创适合症状略轻，体质较好的人，即中青年。大型手术适合病情及其严重，甚至无法在床上自行翻身的人。
我听说生姜加葱敷挺管用的,`取鲜生姜、鲜葱白，按1∶3比例配用,`混合捣烂如泥，乘热敷于患处，每48小时更换1次。会有明显效果。
平时注重锻炼，起居要避风、寒、湿，劳逸结合，饮食结构要合理。了解正确的劳动姿势，注意劳动保护,`坚持健康检查：青少年或工作人员应定期进行健康检查。
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