我想要节食减肥给个意见!

早晨起来一小杯温蜂蜜水

早餐→一杯酸奶
一个新鲜的水果→苹果啊香蕉啊葡萄啊桃子啊都可以的
一定要有新鲜的水果
或者是一个番茄
黄瓜都可以
榴莲和菠萝蜜绝对不行。。。热量好高的
早餐时间是一天中吃水果的最佳时间
两片全麦面包
两片火腿 两篇生菜
几片番茄
一点沙拉酱
就可以了~

中餐 有一个肉菜
鳝鱼啊
竹笋肉丝啊
董事不错的选择
还有就是西芹百合
香菇油菜
恩
个你一个比较有效的意见
吃饭之前可以先喝一点汤
比如蔬菜汤啊
豆腐汤啊紫菜汤啊
菌汤啊都可以
这样的话又不会觉得饿有减少了食量

晚餐可以吃的少一点
夏天被比较热
你可以把粥冰一下喝
在粥里面加一点水果啊
菌类啊
就不会觉得单调乏味了
可以吃一点小凉菜
蔬菜沙拉
或者一个素菜
现在很多地方都有卖那种纤维棒
会有一种饱腹感
晚上吃得少没关系
一位肠胃到了一个要休息的时间
就不会有太额的感觉
可以吃一点果冻啊黑咖啡啊地瓜条啊的零食
低热量的~
不要吃太多水果

不要吃丝滑巧克力啊
糖啊
喝咖啡不要加奶精和糖
平时也不要吃糖
还有话梅
~热量高高~
加油

首先呢·坚持是第一
饿肚子的感觉很难过的

其次呢·什么也不吃也是回事吧？减肥固然重要
不过身体健康才是本钱诶·

再而呢·如果偏偏要算的话
应该一个月减掉18斤左右
因为你也说了不怎么运动·

最后呢·祝愿问者减肥成功·