铁砂肯定是最好的1，铁砂虽然比钢珠小，但是摩擦力比较大。2，铁砂沉积后，其实用手打起来更硬。3，建议你练拳的话，起初只装袋子的3分之1，这样它会有一个彭散度，这样可以有效的保护手部受伤，练到中期时装3分之2。等到拳头硬度已经练出来了，在装到接近满。4，用铁砂练拳切记操之过急，以1年完成第三项为好。
