适当运动可以促进肌肉内的乳酸的分解，不要休息不动，适度的运动，慢跑之类的，几天就好了。
有可能是肌肉拉伤 因为锻炼少 深蹲之前没有拉筋 过两天可能就好了
正常反应。继续练一星期一点事也没了。你平时也太缺乏锻炼了
运动过度，过几天就没事了
缺少锻炼，是运动过量，休息一下就好了
