躺著，别玩手机，思考未来！
我都是这样，晚上三四点睡觉，早上睡到十一二点
去外面运功，累了自然就睡得着了
睡前运动一下出一下汗，弟二天8点起来，中午都坚持别睡觉，晚上就好睡了
早上起来早点
喝点酒就可以了
