男士哑铃一般用几公斤

30斤左右。
男士哑铃一般用30斤左右的哑铃。但是也应该根据你的身高和体重来选择。
男性初学者推荐不超过10kg。一般5kg-10kg之间比较合适。男性哑铃用多少公斤跟体质和年龄有关。哑铃是举重健身运动的辅助器材，有固定重量和可调重量两种类型：固定重量哑铃。
哑铃，英文名dumbbell，是举重和健身练习的一种辅助器材。比杠铃小。轻哑铃的重量有1、2、3、5、8、12磅（1磅=0.4536千克）等。重哑铃的重量有10、15、30千克等。因练习时无声响，取名哑铃。

男士哑铃的重量一般在**2.5公斤、5公斤、7.5公斤、10公斤、12.5公斤、15公斤、17.5公斤、20公斤、22.5公斤、25公斤**。
对于初次使用哑铃的男性，建议从2.5公斤或者是5公斤开始，以便逐渐适应哑铃的使用并避免肌肉拉伤。
对于力量较大的男性，可以使用更重的哑铃，但是具体的重量还需要根据个人身体状况和锻炼目标进行选择。

对于5-13岁的孩子建议选购1-2LB的哑铃，此年龄短不需要更换哑铃重量，建议选择不可拆装型 ，14-18岁的选择4-6LB，此年龄段力量变化较大，建议选择可拆装型，可随时增加重量。