玉米可以和胡萝卜和米一起吃吗

玉米中含有玉米油，能够降低人体内的血脂含量，调节胆固醇和脂肪的代谢，其中也含有丰富的纤维素，经过体内益生菌的代谢具有润肠通便，缓解大便干燥的功效。胡萝卜素有小人参的美称，胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素和维生素a，具有清肝明目，美容养颜，调节代谢和增加身体的抵抗力的显著功效。玉米胡萝卜粥是一款非常有营养价值的养生粥。他的做法具体如下。　

　　首先是食材的准备，新鲜的玉米，胡萝卜，大米，还可以适当的加一些小米，具有暖胃养胃的功效。大米，小米用清水洗干净，放入碗中备用。胡萝卜，玉米清洗干净，胡萝卜切片，玉米拨成粒状，放入碗内备用。

　　在锅中放入适量的水，将准备好的玉米，胡萝卜，大米，小米放入锅中，盖上锅盖，大火煮沸。待煮沸之后转为小火，用小火慢慢的熬十五分钟，期间注意搅拌，以免米沸上来。这期间准备一只碗，在碗中加入约半碗的水，加入2到3勺淀粉，用勺子搅拌，调成糊状的水淀粉。小火焖煮十五分钟之后，将水淀粉倒入锅中，一边到一边搅拌，务必使淀粉分散均匀。之后盖上锅盖，大火煮沸，煮沸的过程中要搅拌一次，一是淀粉分散更加均匀，二是防止粥煮沸了淤上来。煮沸之后停火搅拌，这样一锅新鲜的玉米胡萝卜粥就煮好了。

　　玉米胡萝卜粥具有清肝明目，降低血脂，美容养颜，调节肠胃等功效，非常适合于高血压，糖尿病，高血脂，肠胃功能不好人群食用。更加适合儿童食用，有暖胃养胃，保护视力，增强抵抗力的效果。而且食材易寻，做法简单。每天清晨来一碗玉米胡萝卜粥，开启一天的好心情。

红萝卜和苞米全是我们大伙儿常常可以吃到的美味食物，自然，红萝卜和苞米的全是大家都较为喜爱服用的，当热，红萝卜和苞米一起服用还具备十分非常好的健康保健作用的，那麼红萝卜和苞米同吃的健康保健作用有什么?下边我们就来一起详尽的看一下。

1、红萝卜和苞米能够 令人精力旺盛
红萝卜和苞米一起服用不但味儿会更好，而且习惯性的服用也是能够 协助我们大伙儿补充很多的营养元素，而且还可以让我们觉得精力旺盛。红萝卜玉米汁是一种能够 让大家的人体充满了魅力的一种蔬果汁,常吃胡萝卜玉米汁对身体是非常的有魅力的,另外也会让女士们越来越更年青更好看,另外红萝卜苞米全是非常有营养成分的二种物质。

2、红萝卜和苞米可以清肝火清目
刘世界各国，红萝卜和苞米配搭起来一起服用，还具备十分非常好的清肝火明目地作用，针对推动我们身体的肝脏身心健康及其双眼的身心健康全是有益处的。红萝卜玉米汁夏天吃是更非常好的,红萝卜玉米汁一般是用红萝卜玉米汁再再加纯蜂蜜一起制做而成的,红萝卜玉米汁的营养成分全是很高的,红萝卜玉米汁有非常好的益肝明目地功效,由于红萝卜是一咱带有很多胡罗卜素的一种蔬菜水果,同进还可以清肝火明目地功效,能够 用于医治红眼病。

红萝卜和苞米一起服用的健康保健作用有什么?坚信我们如今也是有一定的了解了，我们能够 了解，将红萝卜和苞米一起服用，不但能够 使我们精力旺盛，也是能够 具有十分非常好的清肝火清目作用的，针对推动我们身体的身心健康也是十分的有益处的。

两种强力抗癌元素造就的抗癌菜

玉米炒胡萝卜

玉米含大量的硒和镁。硒能加速体内过氧化物的分解，使恶性肿瘤氧供减少而衰亡。而镁既能抑制癌细胞发展，又能加强肠壁蠕动，促使体内废物排出体外，对防癌也有重要意义。
玉米含大量的硒和镁。硒能加速体内过氧化物的分解，使恶性肿瘤氧供减少而衰亡。而镁既能抑制癌细胞发展，又能加强肠壁蠕动，促使体内废物排出体外，对防癌也有重要意义。

此外，玉米还含有谷胱甘肽，，使致癌物质失去活性并通过消化道排出体外。谷胱甘肽又是一种强力抗氧化剂，是一种有效的抗癌物。

第三，玉米中的叶黄素还能预防大肠癌、皮肤癌、肺癌和子宫癌，玉米黄质则可预防皮肤癌和肺癌。
01
准备食材。

02
肉切丁，胡萝卜切丁，玉米剥粒。

03
烧一锅水，水开后放入青豆。

04
过水后捞出，待用。

05
热锅冷油，肉丁，胡萝卜丁，玉米粒，青豆入锅翻炒，加盐。

06
炒2至3分钟即可。
小贴士
肉丁不要炒太老，太老就没有鲜味。 青豆一定要先过水，不然很难炒熟。玉米最好选少量甜玉米，可增加整道菜的味道。