自由式游泳怎么游啊

哎~~自由泳啊~~~
蛙泳我自学的并且是我的强项，在50标准池里1500米并未全力游的情况下用时30分钟。而自由泳目前仍在学习阶段，不过可以跟你分享一些体验。

首先肯定不能着急，这玩意急一点用没有，其实学什么都急不来。

其次就是多练，一点捷径都没有，我蛙泳就是不停地游不停地游，直到有一天由量变达到质变就再怎么游都没问题，不用冲刺的速度游一天都行，我有天曾在池子里待了7个小时。

再次找到适合自己的训练方法。我前后请过教练，仨，没用，一个二个都是为了蒙钱上课时尽拉着你瞎聊天耽误时间，要不就让你自己那游也不看着也不指导在一边跟别人聊天，都不好好教，反倒学得乱七八糟。我只得在各处找资料，真不少，有美国民众版的，有美国游泳冠军版的，有俄罗斯版的，有韩国版的，当然也有中国版的……都看一看，自己到池子里试试，体验一下哪种更适合自己，就用哪种方法卯着练。
我的手臂力量还不错开始借助手臂动作，抱水、推水、移臂、伸臂也能游起来，但是总是来不及换足一口气身体就沉下去，游得气短狼狈。要不就下意识地抬高头部吸气，这样泳姿非常难看，怕游习惯了以后难改。后来我看了个中国教自由游的视频还不错介绍的得挺细致（国外的多没翻译，唧里呱啦听不懂），那就是让从腿练起。所以我现在老老实实从打腿开始练，而且刚开始练时膝盖一定不能弯，脚踝要放松，脚背要绷直（我会把脚背想像成脚蹼就绷直了），两条腿要尽量靠近打水，不能分太开（有个老外视频里教的方法是，一上来就让练习侧着身打水我想跟那意思差不多，这样两腿就可以尽可能靠近，并且两脚间角度呈120度）不然找不到那种所谓“鞭打”的效果。练这个真的很累，在50标池里一趟我就快不行了，腿酸得抬不动。哎，不过除了坚持没有一点别的办法。
开始是拿着浮板练，再逐渐可以试着脱离浮板，我忘了是在哪看的一个资料上好像是说，现在国际运动员流行的游法是打6下腿换1下气。我现在就是在脱离浮板的情况下，手臂一只前伸，一只贴在体侧都保持不动，每打6下腿朝手臂在后的一侧换一口气，如此游到50米，再放松地蛙回来。再往对面游时两手臂伸直还是贴身换与刚才对反的方向，当然换气方向也换边。

最后就是狂练了吧。我把那个中国的教学视频网址贴在这，有兴趣可以猛击链接进去围观。
《贾小军自由泳教学片》http://www.56.com/u21/v_MzgwMDU1NTg.html

上下打腿，动作小一点频率快一点，膝盖别太弯曲（初学可以绷紧，熟练再放松）。手臂可以先像风车一样交替转动（动作不必太快，也可以不太用力），熟悉节奏了再注意划水效果。别急，很快就能学会。

自由泳时身体俯卧保持良好流线姿势，当速度快时肩背浮出水面，两肩配合 划水交替滚动，两腿交替打水。手臂动作是爬泳主要动力来源，手入水后勾手提肘以高肘姿势在躯干反复转 自由泳
动配合下沿身体下面成S形曲线向后划水，两手相继出水后经空中向前摆臂，形成一个连贯的加速过程。高肘加速划水是现代技术特征之一。换气是生理需要，对完整配合结构有一定影响，尤其是在高频率快速冲剌阶段。故在速度快时为了减少因换气动作对完整节奏的影响，多采用缩小换气动作时间或减少次数的方法进行。 　　
速度快时，多用6次腿、2次臂和1次换气进行完整配合；中等速度时可用4次腿、2次臂、1次换气。由于自由泳游速快，出发要求起动快、前冲有力、滑行短并尽快浮出水面，故多用爬台式平拍入水技术。而转身可用身体任何部分触壁，为了赢得距离和转速，多采用前滚翻转身技术。 　　自由泳项目在比赛中占比重最大，因而成为实力的标志。自由泳技术正朝向实效发展，要求高体位、高肘加速后划为主，减少换气次数，动作连贯，节奏稳定合理。

其实游泳很简单，重要的是你要先熟悉水，如果熟悉水了，什么泳都好学。不要太注重姿势，又不是专业人员，没得必要，只要你不怕水了，不用手都可以游。