饭后两个小时跑比较好一点~ 晨跑要看你是不是很饿，一般不吃东西得多，跑步结束后要少喝点水，不要狂饮~~ 跑完步后累要慢走一会儿再坐下比较好，要防止抽筋~~~跑得快慢还有怎么跑，要看自己的能力，如果是为了健身或减肥，慢点就行，要的是时间~~~
