增肌粉怎么吃合理？每天训练可以吗？

2025-12-18 08:01:09

推荐回答（2个）

回答1：

每天训练可以，最好保证在2个小时左右，缩减组与组的间隔。
如果你要是一周休息一天，那么可以每天吃补剂，如果你一周只练一天，那还是别吃了

训练前2小时吃，训练后立即吃，睡觉前吃，注意多喝水，多吃蔬菜水果等抗氧化剂！~

回答2：

有用。运动可以促进人体生长激素分泌，增强代谢合成。适当的运动对饮食消化吸收有很大的帮助。增肌粉富含蛋白质和碳水化合物以及促进营养吸收的物质。对人体瘦体重的增肌有一定的帮助。建议你适当的运动，当时不是你拉几下引体向上。冬季可以选择羽毛球、网球、跳绳、跑步、爬山等。每天20-30分钟。锻炼之前喝一杯增肌粉，锻炼之后30分钟再喝一杯，同时适当吃一些易消化食物。这样更能促进吸收。在平时提高三餐食物的吸收方面，你可以采用“少吃多餐”的方式。不要死守三餐，而是5餐或者6餐，每餐7-8分饱。