负重做弓箭步，高抬腿。跨步跳。把这些加在准备活动里面。每次做两组，一组30-40米！两个月下来，必定加大步伐
途中跑时把动作做成车轮跑的那个样子，提髋送髋，步子就要大点！望采纳、
绑沙袋，大跨步，或者直接小碎步也不慢
多拉韧带，跑的时候髋关节往前送
车轮跑练习，动作要夸张
