最直接原因是缺乏矿物质，容易造成肌肉收缩失调容易拉伤，跟剧烈运动大量出汗后容易抽筋是一个道理，比如肌肉突然痉挛时你还处于运动状态，自然就容易拉伤了。这个主要是缺乏钙镁钾等微量元素和维生素C造成肌肉组织异常，平时不要喝纯净水，然后多喝牛奶，多吃蔬菜蔬菜容易补充，比如香蕉含钾和橘子橙子含维生素C牛奶含钙就非常高，每天也要摄入足够盐分。长时间持续运动间隙最好使用运动饮料或者淡盐水。白开水容易解渴但无法补充肌肉所需盐分。
还有种情况是内脏功能和内循环不好，有点类似肌肉溶解症，就是说自身身体不好，导致肌肉长期处于比较恶劣的环境中，导致肌肉质量下降。这种不注意好像不是病，一些庸医也看不出来，其实是需要就医对症医治的。
另外剧烈运动前做好充分的准备热身运动是必要的，就算运动员的体质和营养，不准备就剧烈运动也很容易拉伤。
根据医学分析，没有哪些人是容易肌肉拉伤的，如果是经常肌肉拉伤，那就是运动方式的问题拉。在体育运动中，由于准备活动不当，某部肌肉的生理机能尚未达到适应运动所需的状态;训练水平不够，肌肉的弹性和力量较差;疲劳或过度负荷，使肌肉的机能下降，力量减弱，协调性降低;错误的技术动作或运动时注意力不集中，动作过猛或粗暴;气温过低湿度太大，场地或器械的质量不良等都可以引起肌肉拉伤。�
在完成各种动作时，肌肉主动猛烈地收缩超过了肌肉本身的负担能力;或突然被动的过度拉长，超过了它的伸展性，都可发生拉伤。
平常多锻炼身体，从局部运动到全身运动，多晒太阳，多喝牛奶，多吃青菜！很快就很健康了！
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肌肉拉伤多由运动引起与营养关系不大
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