蛙泳是最基础的泳姿，但同时是技术含量最高的。其技术要领是：手脚的滑动和伸展要同步，手脚收近身体时抬头吸气，手脚伸展时在水底呼气。
自由泳在理论上是最快的泳姿。其技术要领是：两腿由大腿带动交替打水（水花出水面），手臂交替滑动（手臂提出水面不要甩动），吸气在两手交替时进行（一般滑三次手吸一次气），如果不知道该向哪个方向侧头吸气可以在床上俯卧看自己的头习惯侧向哪个方向就行，呼气同样在水下进行。
千万在水里改掉用鼻子吸气的习惯。
我的体会是：
只要不是潜水，就采用嘴鼻出水面时吸气，入水呼气。如此反复的方式，游得较久。
那时你紧张。 首先要克服紧张感，再细细体会配合动作。具体你可在开始时摸拟换气动作，只在你认为可以自入抬头了再真正的进行吐气换气。这个问题就会很快解决了
同意楼上的说法，但换气时必须有速度，保持正确的泳姿，
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