早餐：豆浆+鸡蛋+一个包子 午餐：青菜一盘+一小碗粥+一个水果 晚饭：牛奶+水果一个 坚持肯定有效，我试过的
吃煮熟的红小豆，什么也不加，
乐观的精神，合理搭配的饮食，自信。最重要的：每天坚持跑步30分钟，我保证你一个月效果显著。哈哈，我就是怎么作的。
