急死我了！

个性内向，不大和别人交流 ,不大喜欢运动
工作,生活压力大, 失恋等原因都会引起抑郁症
就是看医生也是三分靠吃药七分靠自己调节心态的
能做到以下几点对你的症状会帮助很大
一：尽量学外向，尽可能多和朋友交流
二：睡觉时要想想别人好的地方，要会包容别人的的缺点
三：要做好事，不要别人回报,因为帮助别人也是在帮助自己
四：多参加体育锻炼，提高身体素质
五：有心事要跟家人商量，求得他们帮助，相信家人不会错
六：不要在背后议论别人,也不要计较别人对你的看法 ,有时候吃亏就是便宜,千万不要想得太多
七：要保证良好的睡眠，生活要有规律 ，实在睡眠不好可以配点中草药吃，会有帮助
八：有条件要增加营养，但不能吃过多另食，会发胖 ，对胃也不利
九：要把所有的不开心统统掉进拉圾箱 ,
十：如果为了恋爱问题,你一定要想得开,以后机会多得很
等到心态调整好了,每天想到的都是开心的事了,这种症状就会自然消失
你一定要调整好心态,不然真的会严重,去看一下我的空间吧

把让你不冷静的着急的事摆在自己的面前，尽自己的能力分析一下可能出现的问题和可能的解决方式。
找你自己信任的人或者身边的朋友，问问他们，有的时候很多事情需要和他人商量，交换看法。可能会有意想不到的结果。
去强壮自己，相信自己有能力可以解决事情，遇事时先对自己说，我可以，我行，我能解决问题。
希望可以帮上你。

让自己冷静下来的最好的办法是让自己忙碌起来！尽量想想快乐的事情，相信没什么困难解决不了的！所以，希望你早日快乐起来哦！

不同意1楼
我觉得越忙越乱 越乱越不冷静
当你认为自己快失去理智的时候
还是尽量不要动 整个身体 除了呼吸什么都不需要
然后在慢慢的想 你下一步要做什么 应该怎么做
试一下吧 希望对你有用

对于你这种情况建议：先洗个冷水澡，好好的冷静一下。然后再找几个好朋友一起去KTV唱歌。什么也不要想，尽管玩有多HAPPY就多HAPPY！