打篮球吗？ 经常爬楼梯吗？ 或者经常骑自行车之类的吗？
建议多跑步，散布。 以及注意膝盖保暖。
另外建议不要久做。
我怀疑你这个是关节炎。 这个是慢性的。只要注意点就没事了。
慢跑 散步都是很好的恢复方法。 保暖也很重要的。
晚上记得按摩按摩。
get必备生活常识
20岁？原来膝盖受过伤么？
只有膝盖的位置凉么？其他关节部位没有？本来像是有些风湿的感觉，可是只有膝盖应该不会，而且你又这么小~~补补钙试试吧~~也许会好些~~白天多晒晒太阳~~
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