为什么女人应该多多跑步？跑步有哪些好处？

苗条的身材、修长的美腿、提高体能、身心放松，缓解压力、肤色变好

爱运动的女人会变得更加迷人，经常跑步能让你拥有一个别人都要羡慕的好身材，一个好身材不仅仅体现在苗条漂亮上，还能让你无论穿什么衣服都显得特别好看，气质更加高贵。所以无论为了健康还是好身材都要坚持去跑步，运动所带来的好处是你想不到的。

跑步可以收获这5个好处，这是不少女人都想要的：

1、苗条身材

对于减肥者来说，她们运动就是想让自己变瘦下来。而跑步就可以帮你办到，在运动的过程中，会不断燃烧脂肪，使脂肪的含量一点点地下降，从而帮你恢复苗条，让你拥有一个好身材。但是只有足够的运动时间才能提高燃脂，如每次运动的时间应控制在30-60分钟内，每周要4次左右的跑步训练。

2、修长的美腿

对于大多女生来说，都想拥有一双“大长腿”，因为修长的长腿不仅可以帮我们优化身材比例，会显得个子更高，还能增加自身的魅力值。而跑步就可以给双腿起到很好的作用，能帮助你练出修长的美腿来。运动过后要记得拉伸一下腿部，这样才能有助于腿部变细，相反只会让腿部越来越粗。

3、提高体能

很多女孩子的体能一般都比较差，就像小编一样，刚开始跑步时，还没有跑多久呼吸就开始变得急促进来，可以说跑两分钟就休息三分钟。跑完后，第二天就全身酸痛，还使不出力气来，上下楼都觉得困难。但是随着每次都坚持下来，慢慢地2公里、5公里、10公里都不在话下，或者还能持续更久的奔跑，体能也不断的提高。

4、身心放松，缓解压力

当我们在跑步中，身体会加快“新陈代谢”，使体内的一些废弃物不断排出去。同时还能改善我们的心情，让我们的心情变得更加愉快，人一旦心情变好，身心就会得到放松，压力也会跟随消失。所以如果这时的你，正处于郁闷的低谷期，可以尝试一下慢跑，运动过后，让你全身充满正能量和无拘束的自由感。

5、肤色变好

俗话说得好：世上只有懒女人，没有丑女人，只有懂的保养才能让自己更显年轻。而运动就是最好的护肤品，在运动的过程中，身体的血液循环会加快，从而提高代谢的速度，体内存在的有害物质，会跟随汗液一同排出体外，同时排出的还有皮肤中的杂质垃圾，达到清理皮肤的效果，经常运动的女人比缺少运动的女人更显年轻。

我们都知想要拥有美好的东西，前提就是要付出才有收获回报，而没有付出就想收获，只会让你空手而归。以上这五个好处，有让你心动的话，就加入跑步大军中来，只要肯开始什么时候都不算晚。

女人经常跑步一定会燃烧体内多余的脂肪，达到减肥的效果，与此同时也能够提高我们身体的血液循环，对身体健康也有很大的好处。

第1点，女人多跑步你会发现身体的脂肪会慢慢的代谢，身体会变得特别的柔软，第2点跑步的好处就是，可以让女人强身健体，肌肤会变得非常紧实年轻。

建议女人跑步，是因为平常女人的工作量和家务量都比较大，往往会忽略体能的锻炼，时间久了会出现肩酸背乏，颈椎痛的状况。而且长期围绕在家庭当中，因为育儿和体内激素变化的原因，女人往往会变得没有自信，压力增大。跑步就能完美解决以上问题：首先跑步可以促进排汗，增加人体的新陈代谢，促进血液循环，排汗多了，人体的面色红润，也可以达到美容养颜的功效。跑步时将一切烦恼丢在外面，可以减轻人的压力，促进睡眠质量，回去倒头就睡，第2天精神头足，活力非常充沛。建议女人多跑跑步。

女性朋友如果每天坚持跑步到底有什么好处？