你是吃的营养没跟上。健身是瘦身运动，你要有足够的蛋白供应，才能把肌肉练起来。要大量吃肉、鱼、蛋等之类的高蛋白食物。
你最好百度百科一下，本来偏瘦的人增肥就不容易，好像日本相扑采用的是吃饭后就躺下睡觉来增加体重
正确方法+合理饮食+充足的休息。另外，才一个月，健身至少以半年为计时单位
因为你太瘦了 没肉怎么长肌肉。。。关键是胖起来再把肥肉转肌肉
继续努力吧！
