不是吃了增肌粉就有肌肉。刘承俊的肌肉你就别想着练俯卧撑可以练出，这个要看你懂不懂让肌肉撕裂的训练方法，不然很难会大的
不要吃增肌粉，坚持锻炼就可以
多吃鸡蛋高蛋白食品 象他那样的身材不好练 都是请专业健身教练专项执导很费钱
不一定要吃 练完肌肉后要慢跑一下 不然练出来的肌肉只有形状没有力量
